ভ্রমণের প্রস্তুতি নেওয়ার সময় প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রের সঙ্গে হাতব্যাগে রাখতে পারেন একটি টেনিস বল। খেলাধুলার জন্য নয়, বরং দীর্ঘ বিমানযাত্রায় পেশির জড়তা ও শরীরের বিভিন্ন স্থানের অস্বস্তি কমাতে এটি কাজে আসতে পারে।
বিমানযাত্রায় দীর্ঘ সময় একই অবস্থানে বসে থাকার কারণে অনেকের ঘাড়, পিঠ ও কোমরে ব্যথা কিংবা পেশিতে অস্বস্তি দেখা দেয়। ছোট ও হালকা একটি টেনিস বল দিয়ে শরীরের নির্দিষ্ট স্থানে হালকা চাপ প্রয়োগ করে ধীরে ধীরে গড়িয়ে নিলে আরাম পাওয়া যেতে পারে। উরু, পা ও কাঁধের পেশিতেও এ পদ্ধতি ব্যবহার করা যায়। খবর: মেট্রা
নিবন্ধিত অস্টিওপ্যাথ ও প্রশিক্ষিত স্লিপ থেরাপিস্ট ট্রেসি হ্যানিগান আগে ভ্রমণবিষয়ক কিছু জনপ্রিয় পরামর্শ নিয়ে আলোচনা করতে গিয়ে টেনিস বল ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছিলেন। তাঁর মতে, একটি ছোট হাতমোজা বা তোয়ালের মাঝখানে বলটি রেখে সেটিকে রোলের মতো মুড়িয়ে নিলে ব্যবহার করা সহজ হয়। এতে বলটি নির্দিষ্ট স্থানে রাখা যায় এবং চাপ প্রয়োগের সময় পিছলে যাওয়ার আশঙ্কাও কমে।
দীর্ঘ যাত্রায় আরাম পেতে নিয়মিত হালকা স্ট্রেচিং করার পরামর্শও দিয়েছেন তিনি। ঘাড়ের এক পাশ প্রসারিত করতে চিবুক ধীরে ধীরে বগলের দিকে ঘোরানো যায়। এ সময় বিপরীত পাশের ঘাড়ে হালকা টান অনুভূত হতে পারে। বিমানের আসনে বসেই দুই পা আড়াআড়ি করে সামনের দিকে ঝুঁকে কোমরের নিচের অংশও প্রসারিত করার চেষ্টা করা যায়। তবে ব্যথা বাড়লে সঙ্গে সঙ্গে থামতে হবে।
অনলাইন ভ্রমণবিষয়ক ফোরাম রেডিটের কয়েকজন ব্যবহারকারীও দীর্ঘ গাড়ি বা বিমানযাত্রায় টেনিস বল ব্যবহারের অভিজ্ঞতা জানিয়েছেন। তাঁদের কেউ কেউ কোমরের নিচে বা আসনের পিঠ ও কোমরের মাঝখানে বল রেখে আরাম পাওয়ার কথা বলেছেন। তবে এগুলো ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, চিকিৎসাবিজ্ঞানের নিশ্চিত প্রমাণ নয়।
এদিকে, নেদারল্যান্ডসের বিমান সংস্থা কেএলএমের কর্মী এসথার স্টুরাস হোটেলের নিরাপত্তা নিয়ে একটি ভিন্নধর্মী পরামর্শ দিয়েছেন। তাঁর মতে, হোটেলকক্ষে প্রবেশের পর বিছানার নিচ দিয়ে একটি পানির বোতল গড়িয়ে দিলে সেটি অন্য পাশ দিয়ে বের হচ্ছে কি না দেখা যায়। তবে এই পদ্ধতি নিরাপত্তা নিশ্চিত করার নির্ভরযোগ্য বিকল্প নয়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, দীর্ঘ ভ্রমণে আরাম পেতে নিয়মিত নড়াচড়া করুন, পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং শরীরের সক্ষমতা অনুযায়ী হালকা ব্যায়াম করুন।
